思考モードから行動モードに移すことで悩みは軽減できる、と言われたりしますが、なかなかこれも難しい。
動くことで一時しのぎはできるけれども、気分転換に出かけてみて、帰ってきたら余計につらくなってしまった、なんていう経験もあります。もう開き直って、今、自分は「考えても解決しないことを考えて悩んでいる」、わかっていてもやめられない、そんなことを認めてしまうこともありなのかも、と大人になって思います。P68
自分の抱く感情について、ちゃんと言語化できたら、無駄に他人に攻撃的になったり卑屈になったり極度に不安になったりしなくて済むとおもうが、それはやはりとても難しいことであるともおもう。
自傷的自己愛者は責任感も強いので、いつも「やりたいこと」より 「やるべきこと」を優先しがちですが、これは逆です。
常に「やりたいこと」を優先すべきです。
「趣味を見つけよう」といった大きな話ではありません。日々、「やりたいこと」を探すことは、自傷性の緩和にも役立ちます。 なにかに熱中して「ゾーン」に入れば、その経験自体が幸福度を上げてくれるとは、ポジティブ心理学の教えでもあります。p227
斎藤 環 - 「自傷的自己愛」の精神分析 より