私たち「恒温動物」は、身体の活動を停止しても体温はあまり下がりません。一方で脳は常に情報処理に追われています。
だから脳がオーバーヒートしないよう、何か方策が必要なのです。
つまり睡眠の一番の目的は、脳をクールダウンさせたり、脳のメンテナンスを行うこと。
脳の中でも特に、作業量が膨大な大脳を、休ませる必要があります。P6
アスク・ヒューマン・ケア - 依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係

冬季うつ気質ですので、「早朝10キロ ウォーキング / SNSとの距離 / 没頭できる趣味 / 夜にアレコレと考えるのをとめる(これが一番難しい)」を始めてます。