・研究からわかっていることですが、 自分に対して今までより優しくするようになると,他者に対して優しくするのもうまくなります。 与えるものが増えるからです。
人は、頑張って目標を達成するには自分を責め立てなくてはならないと考えます。けれども,研究はこれが本当ではないことを明らかにしています。
・自分自身に優しくするには, 今自分が感じていることを知らなくてはならないからです。 怒りの感情, 傷ついた気持ち, 自分はまだまだだと思う気持ちなど今感じていることすべてに気づいている必要があります。
カレン・ブルース - マインドフル・セルフ・コンパッション