セルフコンパッションとは,その優しさや気づかいを自分自身に向けるということです。
そう、こう言うと、なんだか自分勝手や自分を甘やかすことみたいに思えるかもしれません。でも、信頼してもらって大丈夫です。研究からわかっていることですが、 自分に対して今までより優しくするようになると,他者に対して優しくするのもうまくなります。 与えるものが増えるからです。
人は、頑張って目標を達成するには自分を責め立てなくてはならないと考えます。けれども,研究はこれが本当ではないことを明らかにしています。P5
カレン ブルース - マインドフル・セルフ・コンパッション
適切に自分をケアできるように勉強。
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