また、過去に親切にしてもらったのに、まだきちんと感謝を伝えられていない相手に対して、感謝の手紙やメール、メッセージを送るのもお勧めです。
こうした感謝を示す行為には、 一気に幸福感を高め、抑うつ症状を減少させ効果が確認されています。
さらにそれが1か月後も維持されるというのですから、やらない手はありません。
あなたが優しさや感謝を示すと、相手も思いやりを返してくれたりして、あなたの世界は少しずつ温かいものになります。 すると、無意味に思えるつらい状況下でも、少しずつ意味のある側面を探し出しやすくなるのです。
蝦名玲子『病まないための職場サバイバル戦略』(集英社,2026)
